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懷胎十月，終于迎來了新生命的降臨，本應是一件高興事 ， 但是不少產(chǎn)婦卻產(chǎn)生了心情郁悶、煩躁、易怒的情形，其實，這都是產(chǎn)后抑郁惹的禍 。關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥 ， 各位媽媽一定都聽說過，可關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥背后的那些事兒，你了解多少呢？
何為產(chǎn)后抑郁癥？
產(chǎn)后抑郁癥 ， 是指生完寶寶后發(fā)生的抑郁癥狀 。它的發(fā)生率還蠻高，100個新媽媽就有10-15個有不同程度的產(chǎn)后抑郁 。產(chǎn)后的六周內(nèi)高發(fā)，主要表現(xiàn)為抑郁、煩躁 、沮喪和激動，嚴重的還會出現(xiàn)幻覺，甚至自殺的念頭或行為 。
新媽為何容易得產(chǎn)后抑郁癥？
新媽媽在分娩后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生急劇變化 ， 這種變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的主要原因 。再加上有些新媽媽沒有做好“為人母”的心理準備，無法適應新的角色，另外產(chǎn)后照顧寶寶無法得到充分的休息以及丈夫不體貼、婆媳關(guān)系緊張等都與產(chǎn)后抑郁密切相關(guān) 。
如何遠離產(chǎn)后抑郁癥？
情緒調(diào)節(jié)
要正確認識產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生 。與此同時，你需要盡快調(diào)整心態(tài) ， 適應角色 。給自己和寶寶一個正確的定位，不要把全部注意力都放到寶寶和家庭生活上，也要適當?shù)慕o自己留一部分空間 。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞 。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂 ， 或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心 。
環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)
生完寶寶后，不要接待過多的客人 ， 保持比較安靜的壞境 。分娩后要注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性 。合理膳食 ， 多食用清淡而營養(yǎng)的飲食 。把寶寶交給家人照看，注意多休息，這樣才有利于身體的盡快恢復 。
家人如何幫忙？
【如何遠離產(chǎn)后抑郁癥】作為家人，尤其是寶寶爸爸一定要給予新媽媽更多的理解和包容 。要保證新媽媽有足夠的休息時間 ， 以盡快恢復體力和精力 。經(jīng)常與其溝通，充分理解她們內(nèi)心的感受，給予及時的安慰，協(xié)助照顧寶寶，同時也多鼓勵新媽媽盡早與寶寶接觸，增進母子間的感情 。

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