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1、打盹：不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮 。
2、想象：想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境 ， 由此達到精神放松 。
3、按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉 。
4、呼吸：進行淺呼吸 ， 慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍 。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身體自然放松 ， 緊閉雙眼 。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復這一過程 。
6、擺脫常規(guī)：經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事 ， 比如雙腳蹦著上下樓梯 。
7、沐浴時唱歌：洗澡時放開你的歌喉 ， 因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快 。
8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受 。
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松 。
【放松心情小方法】10、全身放松：舒適地坐在一個安靜的地方 ， 雙目緊閉放松肌肉 ， 默默地進行一呼一吸，深呼吸為主 。

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