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每一位媽媽都想把最好最充足的母乳給予寶寶 ， 但無奈事與愿違，很多媽媽就面臨著母乳不足的尷尬局面 。母乳不足的問題對寶寶的發(fā)育和成長來說會造成一定的影響，那么母乳不夠如何催奶呢？
1、必須增加吮吸頻率
其實越是母乳不足 ， 寶媽越應該讓寶寶多吮吸乳頭 。因為寶寶吮吸乳頭的動作，會讓寶媽的大腦產(chǎn)生催乳反射以及排乳反射 ， 乳汁會因此越來越多 。很多寶媽因為母乳不足 ， 會喪失信心給孩子母乳 ， 喂養(yǎng)的次數(shù)也會逐漸減少，而這也正是母乳越來越少的重要原因，要記住 ， 母乳越少越要增加寶寶吮吸的頻率 ， 這樣也是增加母乳最有效的做法 。
2、寶媽保持愉快心情
【母乳不夠如何催奶】很多寶媽因為母乳不足而過度緊張憂慮 ， 甚至對孩子產(chǎn)生負疚感，這些都是不良的精神狀態(tài) 。要知道母乳的分泌和寶媽的中樞神經(jīng)有著密切的聯(lián)系，不良的精神狀態(tài)足以導致母乳分泌量的減少 。因此在母乳喂養(yǎng)期間，寶媽一定要樹立起母乳喂養(yǎng)的信心，每天都保持愉快的精神狀態(tài)，平時要注意勞逸結(jié)合，讓自己擁有充足的睡眠，讓心情舒暢起來 ， 這樣母乳慢慢就會增多 。
3、適當進補
母乳喂養(yǎng)期間，寶媽不可偏食 。在產(chǎn)后要注意讓寶寶早吮吸早開奶，同時要適當?shù)臄z入催乳食物 。但要注意的是剛生完寶寶，一定不要立即開始飲用濃湯，或者是一些高脂肪高蛋白的食物，這樣一來，乳汁會尤其濃稠，很容易導致排毒不暢 ， 反而影響了母乳的分泌 。分娩后的一周之內(nèi)，寶媽都應該食用清淡的食物，但清淡不代表沒有營養(yǎng)，可以根據(jù)自己平時的飲食習慣注意好營養(yǎng)的搭配 。

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