【男人也有更年期嗎】
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男人也有更年期嗎
1、男人也有更年期嗎
說起更年期,許多人覺得那是女人的事,其實(shí)不然,男人也有更年期 。專家指出,男性到了45歲后,常常會(huì)因?yàn)榧に厮降南陆刀霈F(xiàn)更年期的癥狀 。國外調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性40歲后,大約有10%開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時(shí),這一比例擴(kuò)大到30%左右;而到了60歲以后,大約有80%的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀 。然而,絕大多數(shù)更年期男性對(duì)人生這一時(shí)期了解太少或根本不了解,因而在出現(xiàn)多汗、心慌和陰莖勃起不堅(jiān)等情況時(shí),男人多會(huì)選擇默不作聲,沒有勇氣去看醫(yī)生,但會(huì)在心里產(chǎn)生憂慮和恐慌 。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關(guān)注和憂慮,常常是具有破壞性的 。此時(shí)若沒有一個(gè)善解人意的配偶,這些問題更會(huì)加重男人的心理負(fù)擔(dān),從而產(chǎn)生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙,甚至可以成為誘發(fā)生活危機(jī)的導(dǎo)火索 。
2、男人更年期的特點(diǎn)
肌膚
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始 。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂 。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致 。
心血管
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致 。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn) 。
血管調(diào)節(jié)失常:有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等 。
3、男人更年期的保養(yǎng)原則
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂觀心態(tài) 。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量 。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系 。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀 。對(duì)于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診 。
男人更年期食療方
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次 。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者 。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次 。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者 。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量 。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成 。每日1次 。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等 。
合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量 。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可 。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效 。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥 。
男人更年期吃什么食物
1、大豆及其制品:黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效 。
2、全谷類:燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒 。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補(bǔ)充植物雌激素,讓更年期過得更舒適 。
3、堅(jiān)果類:芝麻、核桃、杏仁
堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時(shí)也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡,同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用 。
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