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預(yù)防糖尿病吃什么食物
1、預(yù)防糖尿病吃芒果
研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃一個芒果可能會起到預(yù)防糖尿病和高膽固醇的效果 。據(jù)早期研究結(jié)果顯示,芒果的一些成分所起的作用與治療糖尿病和膽固醇的藥物的藥理是相同的 。早期的研究結(jié)果顯示出,芒果中的一些成分通過激活或抑制被稱作過氧化物酶體增殖物激活受體(PPARs)的感受器起到預(yù)防作用 。研究的專家說:“到目前為止我們還不清楚整個過程是如何進行的,但我們知道芒果的一些個別成分刺激了這些感受器,甚至抑制了它們的活性 。這種刺激將為糖尿病和高膽固醇帶來積極的營養(yǎng)健康好處 ?！?br /> 2、預(yù)防糖尿病吃南瓜
多年來的研究表明南瓜果實也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠,及鉀、鐵、鎂等微量元素 。其中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空,控制飯后血糖上升 。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降 。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽 。
3、預(yù)防糖尿病吃魔芋
一種低熱能、高纖維素食物 。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品 。
4、預(yù)防糖尿病吃苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分 ?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用 。
5、預(yù)防糖尿病吃蘆筍
含有多糖體等成份,經(jīng)常食用有助增強體力 。解除疲勞 。并可防治心臟病 。胃病 。視力減退 。高血壓 。血管硬化 。糖尿病 。哮喘 。腎結(jié)石 。水腫 。慢性肝炎 。肝硬化 。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖 。膽堿等,可維護毛細血管的形狀 。彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用 。
預(yù)防糖尿病的方法
1、每周運動4小時
芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性 。
相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風(fēng)險下降80% 。
2、吃快餐
明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快 。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一 。
3、多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度 。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出,所以平時可以多吃 。
4、減輕壓力
在高壓狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象,所以平時要學(xué)會調(diào)節(jié)心情,釋放壓力 。
5、睡夠覺
專家介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病 。
糖尿病對身體的危害
糖尿病都有什么危害呢?心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥 。主要表現(xiàn)于主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化,以及廣泛小血管內(nèi)皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變 。糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網(wǎng)膜病變及老年性白內(nèi)障外,糖尿病視網(wǎng)膜病與糖尿病性白內(nèi)障為糖尿病危害眼球的主要表現(xiàn) 。輕者視力下降,重者可引起失明 。
【預(yù)防糖尿病吃什么食物】糖尿病主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍,這種危險最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足 。臨床表現(xiàn)為下肢疼痛、潰爛,嚴重供血不足可導(dǎo)致肢端壞死 。
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