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減肥不能吃哪些水果
1、減肥不能吃柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分,這些物質在飯后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的話,那么會導致胃部出現(xiàn)大量的胃酸,這就對人體很有害了,會導致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等 。
2、減肥不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的,它除了會出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外,還會導致更加可怕的后果,如果你正處于減肥的階段,饑腸轆轆的,如果吃了香蕉的話,那么會導致血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血系統(tǒng)中血液的流動 。
3、減肥不能吃荔枝
荔枝被稱為水果之王,在古時候就有大量的文人歌頌它,因為它是高貴的象征 。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會導致上火,而除了上火,它對減肥的人也會造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜,如果嚴重的話,還可能導致昏厥 。
【減肥不能吃哪些水果】
4、減肥不能吃榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值極高,經(jīng)常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經(jīng)痛,產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體也很好 。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食 。
5、減肥不能吃牛油果
牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高 。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了 。
減肥期間不能吃的食物
1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人 。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了 。
2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等 。
3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧 。
4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐 。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn) 。
5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料 。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣 。
減肥瘦身的食療食譜
1、胡蘿卜蛤蜊粥 。原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥 。
做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘 。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可 。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果 。
2、紅棗糯米粥 。原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量 。
做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘 。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開 。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用 。
3、枸杞豬肝菠菜粥 。原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞 。
做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下?lián)瞥?。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以后切成小段 。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用 。
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