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秋季排毒養(yǎng)顏湯
1、秋季排毒養(yǎng)顏喝銀耳紅棗湯
材料:銀耳50克,紅棗20粒 。圓肉5錢 。冰糖適量 。
做法：銀耳泡發(fā),洗凈,剪去蒂,撕成適當(dāng)大小的片;紅棗去核洗凈;圓肉水洗清 。加水適量,與以上材料共煲,至銀耳軟滑即可 。冷熱飲均可 。
功效:銀耳低卡又高纖,很適合想減肥的美眉 。最適合怕胖又想吃甜食的美眉 。銀耳紅棗湯,健脾補(bǔ)氣、活血行瘀、使面色光潤 。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者,且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效 。
2、秋季排毒養(yǎng)顏喝杭菊胡蘿卜湯
材料：菊花6克、胡蘿卜100克 。胡蘿卜洗凈切片、杭菊備用 。
做法：鍋中放水燒開、先下杭菊煮開、再放入胡蘿卜片煮熟 。最后加入鹽和香油調(diào)味 。
功效:菊花味苦、性涼,入肺、肝、腎經(jīng),有清熱解毒、涼血的作用 。胡蘿卜味甘、性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效 。
3、秋季排毒養(yǎng)顏喝海帶排骨湯
海帶中含有豐富的碘,而碘對(duì)身體熱量消耗和新陳代謝有很大幫助,能達(dá)到減輕體重控制體型的目的 。所以,秋季排毒養(yǎng)顏就喝海帶排骨湯 。
原料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量 。
做法:將海帶浸泡洗凈,切成粗絲 。排骨切塊 。起油鍋,放植物油2匙,用中火燒熱油,倒入排骨,翻炒斷生,后加黃酒3匙,水少許,燜燒5分鐘 。有香味時(shí),盛入大砂鍋內(nèi) 。再放入海帶,加冷水,浸沒為度,先用旺火燒沸,加黃酒1匙,后改用小火慢燉2時(shí),加細(xì)鹽調(diào)味,再煨半小時(shí),至排骨、海帶均已酥爛,離火 。
4、秋季排毒養(yǎng)顏喝黑木耳紅棗瘦肉湯
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物 。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂 。黑木耳紅棗瘦肉湯能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效 。
原料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克 。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用 。
秋季排毒養(yǎng)顏的果汁
1、番茄汁
營養(yǎng)師建議:每人每天吃上兩個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要 。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半 。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片擰檬片同榨,還能起到減肥的療效 。
2、白菜汁
白菜中含有大量的維生素C,以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用,不僅能為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時(shí)因其是粗纖維素,對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助 。
3、黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力 。黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味 。
秋季排毒養(yǎng)顏的食物
1、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志” 。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷” 。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜 。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳 。
3、白蘿卜
【秋季排毒養(yǎng)顏湯】蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食 。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者 。
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