一旦出現(xiàn)疼痛應(yīng)馬上停止運動，放松和休息 ?？梢暂p輕扭動，確定是否肌肉拉傷 ， 以及判斷拉傷的的準(zhǔn)確位置，馬上進行冰敷 ， 防止傷勢的惡化 。如果受傷情況不太嚴(yán)重 ， 可以慢慢地伸展關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán) 。
【運動損傷現(xiàn)場應(yīng)急措施】很多時候賽場上都會出現(xiàn)挫傷的情況 。如果沒有明顯出血癥狀的，只是被鈍器擊中而導(dǎo)致的組織損傷，則不需要特殊處理 。只需采取冰敷 ， 防止淤血腫脹疼痛，并貼上藥膏或者搽藥油就好 。如果出現(xiàn)小面積出血的 ， 可以先利用礦泉水清洗傷口，避免灰塵進入傷口導(dǎo)致感染，再用酒精消毒，貼上止血貼 。如果創(chuàng)口較大較深的就應(yīng)該及時就醫(yī) 。
如果像我說的那個男生一樣是韌帶拉傷的話 。在現(xiàn)場可以先冰敷或用冷水沖洗，幫他減少疼痛和腫脹 。然后再貼上藥膏或者用云南白藥噴霧，再用彈性膠布纏繞，就可以靜坐休養(yǎng) 。

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