1、跑步前應(yīng)穿上舒適的運動服與運動鞋 ， 佩戴好護膝 。
2、跑步過程中要保持頭部與肩部穩(wěn)定 ， 身體挺直并注視前方 。
3、前后擺臂時左右不超過身體的中線，上下不超過胸部 。
4、輕輕握拳，手里不要拿東西，步伐不要過大 。
5、邁步時大腿應(yīng)向正前方邁，同時小幅度扭胯 。
【如何跑步安全 跑步的安全】6、控制步伐速率在180步每分鐘 。
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