眾所周知，冬天的天氣十分的寒冷，這是人們一年四季最虛弱的一個季節(jié)，這時候養(yǎng)生的效果是最佳的 。特別是對于女性來說，冬天養(yǎng)生好了可以避免手腳冰冷 。那么本期的女性養(yǎng)生 ， 為你解析 。
1、紅棗
紅棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂 。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫 。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液 。紅棗有很多好處 ， 無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇 。
2、土豆
土豆性平、微涼，含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素 。土豆中的蛋白質(zhì)與動物蛋白有很高的相似性，被人們稱作“地下水果” 。對胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效 。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效 。
3、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫 。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品 。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收 。
4、蘿卜
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法 。因此冬至過后適當?shù)某孕┨}卜對進補也是會有很大的幫助的 。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用 。
5、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感 ， 有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
6、紅薯
【冬天女性吃什么養(yǎng)生 讓你暖和整個冬季】其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。

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