在古代的漢族，牙齒的整潔關(guān)系到社交活動和地位 。即使到了如今，美白的牙齒也能給人很好的影響，如果張口就一嘴的黃牙，看的都會不舒適 。牙齒的健康十分的重要 ， 那么本期的食療養(yǎng)生 ， 為你解析 。
1、奶與奶制品
這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復(fù)牙體硬組織 ， 且能有效抑制酸化 。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質(zhì)、酶等，能促進鈣磷的吸收 。
2、蔬菜
蔬菜富含膳食纖維，與牙面機械性摩擦，達到清潔牙齒的效果，且咀嚼能促進唾液分泌 ， 有效減少牙菌斑形成，因此膳食纖維被譽為“防齲營養(yǎng)素” 。
3、蔥、蒜、姜
這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖 。如蔥蒜有天然物質(zhì)的“大蒜素” ， 生姜含有“姜辣素”等 。
4、動物內(nèi)臟
此類食物富含能抑制細菌產(chǎn)酸的元素如鐵、鋅等 。
【如何防止齲齒 多吃這些食物】5、豆類
扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能 ， 有效防止口腔過度酸化 。
6、茶葉
茶葉富含氟，氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質(zhì)中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力 ， 防止齲齒 。

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